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Rollitos de verdura a la mexicana

Rollitos de verdura a la mexicana

11 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Haga que los niños ayuden a combinar los ingredientes y a untar las tortillas con la mezcla de queso crema para preparar este divertido refrigerio lleno de sabor.

Ingredientes

  • 2 onzas de queso crema (suavizado)
  • 1/8 taza de maíz (2 cucharadas)
  • 2 cucharadas de chile/ají verde (picado y escurrido)
  • 2/3 cucharada de cebolla (picada, 2 cucharaditas)
  • 2 cucharadas de salsa
  • 3 tortillas de harina grandes (10 pulgadas)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Escurra el maíz y el chile (ají) verde. Reúna, pique y mida todos los ingredientes antes de comenzar a preparar la receta.
  3. Mezcle el queso crema, el maíz, el chile verde, la cebolla y la salsa en un tazón.
  4. Unte las tortillas con la mezcla y enróllelas apretadamente; envuelva en plástico autoadherente.
  5. Corte los rollos en rodajas de una pulgada de grosor y sirva de inmediato o guarde en el refrigerador hasta que esté listo para servir.
  6. Refrigere lo que sobre antes de 2 horas. Consuma en 3 a 5 días.

Notas

¡Sea creativo! Añada cilantro fresco lavado y picado o especias como comino y chile en polvo en el paso 2.

Fuente:

Eating Smart, Being Active
Colorado State University and University of California at Davis

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 5 bocadillos, 1/6 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 147
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 10 mg
Sodio 301 mg
Total Carbohidrato 20 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 57 mg
Hierro 1 mg
Potasio 92 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 147
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 10 mg
Total Carbohidrato 20 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 4 g
Minerales
Calcio 57 mg
Potasio 92 mg
Sodio 301 mg
Copper 63 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 11 mg
Fósforo 58 mg
Selenio 8 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 36 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 3 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 2 mcg
Folato 65 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 7 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Granos 1 onzas

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