U.S. flag

An official website of the United States government

Salata ma jibna (ensalada con queso parmesano)

Salata ma jibna (ensalada con queso parmesano)

20 Puntuaciones
20 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Cebollas, zanahorias y repollo le dan a este plato una textura crujiente. El jugo de limón real y el vinagre le dan a las verduras un sabor ácidito. Disfrútelo con su plato fuerte favorito.

Ingredientes

  • 1 taza de cebolla (en rodajas o rebanadas finas)
  • 1 taza de repollo/col (en rodajas o rebanadas finas)
  • 1/2 taza de zanahorias (en rebanadas muy finas)
  • 1 taza de tomates (picados en cubos)
  • 1/4 taza de aceite de oliva
  • 1/4 taza de jugo de limón real (amarillo)
  • 2 cucharadas de vinagre blanco
  • 1 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra
  • 1 clavo diente de ajo (finamente picado)
  • 1/4 taza de queso parmesano (rallado)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. En una ensaladera, combine las cebollas, el repollo (col), las zanahorias y los tomates.
  3. Mezcle con el aceite de oliva, el jugo de limón real (amarillo), el vinagre, la sal y la pimienta.
  4. Espolvoree la ensalada con el ajo y el queso parmesano.

Notas

La salata ma jibna es un platillo sudanés.

Fuente:

North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine
North Dakota State University Extension Service

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/8 de la receta (83 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 90
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 2 mg
Sodio 336 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 45 mg
Hierro 0 mg
Potasio 137 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 90
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 5 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 2 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Minerales
Calcio 45 mg
Potasio 137 mg
Sodio 336 mg
Copper 32 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 9 mg
Fósforo 35 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 79 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 10 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 14 mcg
Folato 13 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 5 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas

Escribe una reseña

Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
logo for the Dietary Guidelines for Americans

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025