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Tacos de Pescado a La Plancha con Salsa de Melocotón

Tacos de Pescado a La Plancha con Salsa de Melocotón

239 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 Porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de preparación: 30 minutos

Prepárese a disfrutar de un plato delicioso con estos saludables tacos de pescado con salsa de melocotón. ¡Perfecto para una fiesta de tacos al aire libre!

Ingredientes

Para la salsa:
  • 1 lata 15.25 oz de melocotón (escurridos, enjuagados y picados (aprox. 1 taza))
  • 1/2 pimiento rojo (finamente picado (aprox. 1/2 taza))
  • 1/4 cebolla morada (finamente picada (aprox. 1/4 taza))
  • 1 jalapeño entero (enjuagado, sin semillas y picado finamente)
  • 1 cucharada cilantro fresco (finamente picado)
  • 2 cucharaditas jugo de limón
Para el Pescado:
  • 4 filetes de tilapia (aprox. 1 lb)
  • 1 cucharada de chile en polvo
  • 1/4 cucharadita de adobo seco bajo en sodio
  • 1 paquete sazón baja en sodio
  • 8 tortillas de maíz de 6" (calientes)

Preparación

Para la salsa:

  1. En un recipiente mediano, mezcle el melocotón, pimiento, cebolla, chile jalapeño, cilantro y jugo de limón.
  2. Cubra y refrigere hasta que esté listo para usar.

Para el pescado:

  1. Caliente la parrilla a fuego medio-alto. Use toallas de papel para secar el pescado y transfiera a un plato.
  2. En un envase pequeño mezcle: el chile en polvo, el Adobo bajo en sodio y el paquete de sazón.
  3. Frote el pescado con la mezcla de especias hasta cubrirlo por completo.
  4. Coloque el pescado en la parrilla engrasada y caliente.
  5. Deje cocinar, volteando una vez, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente con un tenedor (145°F), aproximadamente por 8 minutos.
  6. Corte el pescado en tiras finitas.
  7. Para servir, rellene cada tortilla con ½ filete de pescado y aproximadamente 1/3 taza de la salsa.

 

Notas

Sugerencias para el menú:

Sirva con una Ensalada de Maíz y un Licuado de Mango y Banana para una cena de taco exquisita.
*Adaptado de recetas Goya. Para las recetas originales busca en el libro de cocina Lo Mejor de la Cocina Goya: Cocina Latina
Saludable, Rica, y Económica. Foto gracias a Goya.

Fuente:

The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica
GOYA Foods

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción
Nutrientes Cantidad
Calorias 330
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 55 mg
Sodio 380 mg
Total Carbohidrato 44 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 18 g
Azúcares Añadidos Incluidos 11 g
Proteínas 27 g
Vitamina D 3 mcg
Calcio 104 mg
Hierro 3 mg
Potasio 590 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 330
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 4 mg
Omega 3 - DHA 106 mg
Colesterol 55 mg
Total Carbohidrato 44 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 18 g
Azúcares Añadidos Incluidos 11 g
Proteínas 27 g
Minerales
Calcio 104 mg
Potasio 590 mg
Sodio 380 mg
Copper 239 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 53 mg
Fósforo 267 mg
Selenio 59 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 96 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 1.5 mcg
Vitamina C 34 mg
Vitamina D 3 mcg
Vitamina E 3 mg
Vitamina K 10 mcg
Folato 119 mcg DFE
Tiamina 0.4 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 7 mg
Colina 53 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1/2 tazas
Vegetales 1/4 tazas
Granos 2 onzas
Proteína 2 1/2 onzas
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