U.S. flag

An official website of the United States government

Enchiladas de espinacas con champiñones a la cazuela

Enchiladas de espinacas con champiñones a la cazuela

69 Puntuaciones
69 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Los chiles güeros, que están de temporada al mismo tiempo que los pimientos morrones, les dan más sabor a estas deliciosas enchiladas.

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de aceite de oliva
  • 1 cebolla mediana (picada)
  • 2 dientes de ajo (finamente picados)
  • 3 chiles/ajíes güeros/carricillo (sin semilla, desvenados y finamente picados)
  • 3 libras de champiñones (en rodajas)
  • 1 taza de salsa para enchiladas (14 onzas, verde, de preferencia)
  • 8 tortillas de maíz (de 6 pulgadas, cortadas a la mitad)
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de orégano en hojas (deshidratado)
  • 2 paquetes de espinacas congeladas picadas (10 onzas, descongele)
  • 6 1/2 onzas de queso monterey jack semidescremado (rallado)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Caliente el aceite en una sartén bastante grande. Añada la cebolla, el ajo y los chiles (ajíes), y revuelva. Añada los champiñones y sofría durante 15 a 20 minutos hasta que el líquido se evapore (si la sartén no es lo suficientemente grande, cocine los champiñones por tandas).
  3. Vierta la mitad de la salsa para enchiladas en una fuente para hornear de 13 x 9 pulgadas.
  4. Acomode 8 mitades de tortilla sobre la salsa en la fuente. Precaliente el horno a 350 ºF. Cuando los champiñones se hayan cocido, incorpore la sal y triture las hojas de orégano por encima. Escurra las espinacas, exprímalas y revuélvalas con la mezcla de champiñones. Con una cuchara, coloque la mitad de la mezcla de champiñones en la fuente, cubriendo con cuidado las tortillas.
  5. Aparte 1/4 de taza (aproximadamente 1 onza) de queso rallado. Espolvoree el resto del queso encima de la mezcla de champiñones. Cree una segunda capa con las 8 mitades de tortilla restantes, y el resto de la mezcla de champiñones y salsa para enchiladas. Espolvorée con el 1/4 de taza de queso restante. Cubra la fuente con papel aluminio y hornee durante 30 minutos o hasta que esté muy caliente en el centro.

Notas

Deje reposar durante 5 minutos a temperatura ambiente antes de servir. Sirva con ensalada y frijoles pintos o negros.

Fuente:

California’s Chefs Cook Lean
California Department of Health Services
California Project LEAN

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 enchilada de 3 1/4" x 4 1/2" , 1/8 de la receta (371 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 193
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 12 mg
Sodio 399 mg
Total Carbohidrato 22 g
Fibra Dietética 6 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 14 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 289 mg
Hierro 2 mg
Potasio 750 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 193
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Colesterol 12 mg
Total Carbohidrato 22 g
Fibra Dietética 6 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 14 g
Minerales
Calcio 289 mg
Potasio 750 mg
Sodio 399 mg
Copper 567 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 88 mg
Fósforo 329 mg
Selenio 20 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 383 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0.2 mg
Vitamina C 20 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 301 mcg
Folato 103 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.7 mg
Niacina 6 mg
Colina 46 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 2 1/2 tazas
Granos 1 onza
Lácteo 1/2 tazas

Escribe una reseña

delicious!!
08/10/15
It was hard to find the banana peppers. It was omitted and it still tasted good. I will make it again. Not sure that it would be kid friendly, but me and my husband loved it!
05/03/12
Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
logo for the Dietary Guidelines for Americans

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025