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Ensalada de pasta y verduras

Ensalada de pasta y verduras

11 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Pruebe esta sabrosa ensalada con su pasta integral favorita. Disfrute con los amigos y la familia en su próxima reunión.

Ingredientes

  • 2 tazas de pasta cocida (de cualquier tipo)
  • 1 taza de pepino (picado en cubos)
  • 1 tomate grande (picado)
  • 1/2 pimiento verde mediano (picado en cuadritos)
  • 1/4 de cebolla, mediana (picada en cuadritos)
  • 1/2 taza de chícharos/arvejas congelados (descongele)
  • 1/4 taza de aderezo estilo italiano para ensalada

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Mezcle todos los ingredientes en un tazón mediano.
  3. Tape y refrigere durante por lo menos una hora.
  4. Revuelva de nuevo antes de servir.
  5. Refrigere lo que sobre.
Fuente:

Eating Smart Being Active Recipes
Colorado State University and University of California at Davis

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 119
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 110 mg
Total Carbohidrato 20 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 16 mg
Hierro 1 mg
Potasio 166 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 119
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 20 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 4 g
Minerales
Calcio 16 mg
Potasio 166 mg
Sodio 110 mg
Copper 103 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 19 mg
Fósforo 54 mg
Selenio 13 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 29 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 14 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 13 mcg
Folato 72 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 11 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Granos 1/2 onzas

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