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Nabos y zanahorias con ajonjolí

Nabos y zanahorias con ajonjolí

3 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 10 minutos
Tiempo de preparación: 15 minutos
Esta receta rápida y fácil de preparar lleva zanahorias y nabos para darle un sabor otoñal, pero cálido. Ajo y miel (o azúcar morena) se combinan para crear una mezcla dulce y sabrosa.

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • 2 nabos medianos (cortados en cubos de 1/4 de pulgada)
  • 2 zanahorias medianas (cortados en cubos de 1/4 de pulgada)
  • 1/8 cucharadita de sal
  • 4 clavos dientes de ajo (finamente picado, o 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 2 cucharadas de semillas de ajonjolí
  • 3 cucharadas de miel (o azúcar morena)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. En una sartén a fuego medio-alto, añada aceite y sofría los nabos, las zanahorias y la sal hasta quye empiecen a suavizarse.
  3. Incorpore el ajo y las semillas de ajonjolí, y cocine hasta que las verduras comiencen a dorar. Incorpore la miel. Sirva caliente.

Notas

No se recomienda la miel para niños menores de 1 año.

Fuente:

Food Hero
Oregon State University Cooperative Extension Service

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 taza
Nutrientes Cantidad
Calorias 91
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 94 mg
Total Carbohidrato 14 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Añadidos Incluidos 8 g
Proteínas 1 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 26 mg
Hierro 0 mg
Potasio 166 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 91
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 14 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Añadidos Incluidos 8 g
Proteínas 1 g
Minerales
Calcio 26 mg
Potasio 166 mg
Sodio 94 mg
Copper 97 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 18 mg
Fósforo 45 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 170 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 10 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 5 mcg
Folato 13 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 8 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas

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