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Pasta con carne a la sartén

Pasta con carne a la sartén

100 Puntuaciones
100 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Este es un plato fuerte fácil y rápido de preparar para esas noches de entre semana. Si quiere darle un toque de picor, condimente con su salsa favorita o con chile rojo en hojuelas.

Ingredientes

  • 1/2 libra de carne molida de res (magra)
  • 1/2 taza de cebolla (picada)
  • 1 lata de salsa de tomatea baja en sodio (15 onzas)
  • 1 1/2 tazas de agua
  • 1/4 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/4 cucharadita de orégano
  • 1/4 cucharadita de albahaca
  • 3 tazas pasta (sin cocer, de 1/2 pulgada de ancho
  • 1 paquete de espinacas (10 onzas, congeladas, picadas)
  • 1 taza de requesón (queso cottage) descremado
  • 1/2 taza de queso mozarella semidescremado (rallado)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Dore ligeramente la carne molida de res en una sartén grande.
  3. Escurra y enjuague para eliminar la grasa.
  4. Añada la cebolla, la salsa de tomate, el agua y las especias. Tape y deje hervir.
  5. Añada la pasta. Tape y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
  6. Descongele las espinacas en el microondas. Incorpórelas a la mezcla de la sartén. Tape y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
  7. Revuelva. Con una cuchara, cubra con requesón (queso cottage) y espolvoree con el queso mozzarella rallado. Tape y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Añada agua si la mezcla se seca demasiado.
Fuente:

University of New Hampshire Cooperative Extension

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 1/2 tazas, 1/8 de la receta (224 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 182
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 36 mg
Sodio 207 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteínas 14 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 144 mg
Hierro 2 mg
Potasio 406 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 182
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 36 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteínas 14 g
Minerales
Calcio 144 mg
Potasio 406 mg
Sodio 207 mg
Copper 166 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 52 mg
Fósforo 200 mg
Selenio 20 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 197 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 1 mg
Vitamina C 2 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 157 mcg
Folato 104 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 4 mg
Colina 49 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Granos 1/2 onzas
Proteína 1/2 onzas
Lácteo 1/4 tazas

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I've used this recipe with several groups and it is always a hit. I use some additional herbs as well as a little more garlic powder for flavor - very good way to get youth to try spinach!
08/30/10
I found this recipe bland. If I were preparing at home I would change it up, but since I was looking for something to use in an educational setting I didn't want to add anything to change the nutrition label. I wouldn't make it for clients or for my family again.
03/09/09
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