U.S. flag

An official website of the United States government

Verduras a la parrilla

Verduras a la parrilla

66 Puntuaciones
66 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

¿Va a cocinar a la parrilla esta noche? Pruebe asando verduras cubiertas con aceite y ajo en la parrilla para una deliciosa guarnición. Si no tiene parrilla, puede prepararlas en el horno.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 2 dientes de ajo (finamente picados)
  • 3 camotes (cortados en rodajas de 1 pulgada)
  • 3 mazorcas de maíz (cortadas en secciones de 2 pulgadas)
  • 1 berenjena (cortada en rodajas de ½ pulgada)
  • 12 cebollas cambray/cebolletas (con el rabo recortado)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.

  2. Mezcle el ajo y el aceite en un tazón grande. Añada las verduras y mezcle.

  3. Ponga las verduras sobre la parrilla o en una bandeja para asa. Áselas durante 10 minutos, dándoles la vuelta dos veces, hasta que estén tiernas.

  4. Acomode las verduras en un plato. Sirva.

Fuente:

US Department of Health and Human Services
Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 149
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 48 mg
Total Carbohidrato 25 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 7 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 45 mg
Hierro 1 mg
Potasio 459 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 149
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.3 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 25 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 7 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Minerales
Calcio 45 mg
Potasio 459 mg
Sodio 48 mg
Copper 161 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 41 mg
Fósforo 87 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 480 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 11 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 69 mcg
Folato 48 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 21 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 tazas

Escribe una reseña

Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
logo for the Dietary Guidelines for Americans

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025