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Succotash de verduras de otoño

Succotash de verduras de otoño

90 Puntuaciones
90 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Este guiso de verduras combina verduras tanto frescas como congeladas para una guarnición que toma poco tiempo preparar.

Ingredientes

  • 1/4 taza de aceite de oliva
  • 1 taza de cebolla (picada en cubos)
  • 2 dienntes de ajos (finamente picados)
  • 2 tazas de pimiento rojo (cortado en cubos)
  • 2 tazas de calabacín (zapallito; cortado en cubos)
  • 2 tazas de calabaza amarilla (cortada en cubos)
  • 3 tazas de habas de lima (congeladas)
  • 3 tazas de maíz (congelado)
  • 2 cucharaditas de salvia deshidratada (o 2 cucharadas de salvia fresca, picada en trozos grandes)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 

  2. Vierta el aceite en una sartén a fuego medio-alto.

  3. Añada la cebolla y sofría por 2 minutos, hasta que quede transparente. Añada el ajo, el pimiento, el calabacín, la calabaza amarilla, las habas y el maíz.

  4. Sazone a gusto. Cocine revolviendo por 10 minutos, hasta que las verduras estén tiernas. Agregue la salvia y sirva.

Notas

Puede usar hierbas tanto frescas como deshidratadas, y añadir otras, si así lo desea.

Fuente:

More Matters Recipes
US Department of Health and Human Services
Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/8 de la receta (226g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 203
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 43 mg
Total Carbohidrato 30 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 7 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 37 mg
Hierro 2 mg
Potasio 637 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 203
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 5 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 30 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 7 g
Minerales
Calcio 37 mg
Potasio 637 mg
Sodio 43 mg
Copper 107 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 52 mg
Fósforo 118 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 71 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 73 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 14 mcg
Folato 75 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2 mg
Colina 44 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 3/4 tazas
Proteína 1 1/2 onzas

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Saying the size of the skillet would help; I wanted less corn and limas, and glad I did!!! <br/>Needs a large, deep, skillet. <br/>Takes a long time to cook, or, did for me. <br/>Seasoning with dried sage okay, added some marjoram too.
09/26/16
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