Ensalada de cítricos

Name: Ensalada de cítricos
Yield: 8

146 Puntuaciones

Hace: 8 porciones

Costo total: $$$$

Esta receta puede ayudar a que la mitad de su plato sea de frutas y verduras. Los gajos de toronja son una gran adición a las ensaladas de frutas o verduras.

Ingredientes

1 toronja (pomelo) (pelada)
1 naranja (pelada)
10 tazas de verduras de hoja verde (lechuga)
1 cebolla morada (pequeña finamente rebanada)

Dressing

2 cucharadas de vinagre de manzana
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharada de aceite vegetal
1 cucharada de agua
1/4 cucharadita de pimienta negra
1/4 cucharadita de comino

Preparación

Lávese las manos con agua y jabón.
Corte la fruta en trozos pequeños.
Revuelva con la lechuga y la cebolla. Mezcle los demás ingredientes para hacer el aderezo. Vierta sobre la ensalada y mezcle bien antes de servir.

Fuente:

Quick and Healthy, Vol.II
ScaleDown Publishing, Inc.
Brenda Ponichtera, RD

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/8 de la receta

Mostrar Pantalla Completa Muestra Menos

Nutrientes	Cantidad
Calorias	50
Grasa Total	2 g
Grasa Saturada	0 g
Colesterol	0 mg
Sodio	8 mg
Total Carbohidrato	8 g
Fibra Dietética	2 g
Azúcares Total	6 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	1 g
Vitamina D	0 mcg
Calcio	27 mg
Hierro	0 mg
Potasio	198 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes	Cantidad
Calorias	50
Grasa Total	2 g
Grasa Saturada	0 g
Grasa Monoinsaturada	1 g
Grasa Poliinsaturada	1 g
Ácido Linoleico	1 g
α-Linolenic Acid	0.1 g
Omega 3 - EPA	0 mg
Omega 3 - DHA	0 mg
Colesterol	0 mg
Total Carbohidrato	8 g
Fibra Dietética	2 g
Azúcares Total	6 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	1 g
Minerales
Calcio	27 mg
Potasio	198 mg
Sodio	8 mg
Copper	47 mcg
Hierro	0 mg
Magnesio	11 mg
Fósforo	24 mg
Selenio	0 mcg
Zinc	0 mg
Vitaminas
Vitamina A	34 mcg RAE
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	0 mg
Vitamina C	23 mg
Vitamina D	0 mcg
Vitamina E	0 mg
Vitamina K	19 mcg
Folato	31 mcg DFE
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0 mg
Niacina	0 mg
Colina	9 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

	Frutas	1/4 tazas
	Vegetales	3/4 tazas

It had no good flavor at all and I would never serve this to anyone again. It made my nutrition class not as successful as it could have been

10/06/08

Ensalada de cítricos

Ensalada de cítricos

Ingredientes

Preparación

Información Nutricional

MiPlato Grupos de Alimentos

Escribe una reseña

Shop Simple with MyPlate

MyPlate on Alexa

Start Simple with MyPlate App

Sign Up for Updates