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Crema de elote en diez minutos

Crema de elote en diez minutos

76 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Pruebe esta crema de elote rápida y fácil de preparar cuando tenga poco tiempo.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de aceite vegetal (o el de su elección)
  • 1/2 cebolla mediana (picada)
  • 1 cucharadita de ajo (finamente picado)
  • 4 cucharadas de harina (blanca)
  • 3 tazas de leche descremada
  • 2 cucharaditas de mostaza
  • 1/4 cucharadita de tomillo (deshidratado)
  • pimienta negra (al gusto)
  • 2 tazas de elote (maíz) en grano (congelado)
  • 4 cucharadas de queso cheddar descremado (rallado, dividido en dos partes)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Caliente una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Añada el aceite, y sofría la cebolla y el ajo hasta dorar, unos 2 minutos.
  3. Mientras tanto, coloque el harina, la leche, la mostaza y los condimentos en un tazón pequeño y mezcle bien.
  4. Añada la mezcla de leche a la sartén, seguida del elote; mezcle bien hasta espesar, unos 3 minutos. Revuelva frecuentemente para evitar que la mezcla se queme.
  5. Divida en cuatro tazones y corone con 1 cucharada de queso rallado.
Fuente:

Cooking Demo II
Food and Health Communications, Inc.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 1/4 tazas de crema, 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 207
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 8 mg
Sodio 159 mg
Total Carbohidrato 34 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 14 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 12 g
Vitamina D 2 mcg
Calcio 299 mg
Hierro 1 mg
Potasio 506 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 207
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 8 mg
Total Carbohidrato 34 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 14 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 12 g
Minerales
Calcio 299 mg
Potasio 506 mg
Sodio 159 mg
Copper 87 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 49 mg
Fósforo 306 mg
Selenio 11 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 134 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 1 mg
Vitamina C 6 mg
Vitamina D 2 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 55 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 2 mg
Colina 56 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Granos 1/2 onzas
Lácteo 1 taza

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