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Cena sensacional de seis capas

Cena sensacional de seis capas

222 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Saboree esta deliciosa cazuela que satisfará su antojo de comida casera. Esta es una excelente cena para entre semana, perfecta para servir a su familia o sus invitados.

Ingredientes

  • 2 papas medianas (en rodajas)
  • 2 tazas de zanahorias (en rodajas)
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra
  • 1/2 taza de cebolla (en rodajas)
  • 1 libra de carne molida de res 90% magra (dorada y escurrida)
  • 1 1/2 tazas de ejotes
  • 1 lata de sopa de tomate baja en sodio

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Engrase ligeramente una fuente para hornear con aceite líquido o en aerosol.
  3. Coloque los ingredientes en capas, en el orden indicado. Cubra.
  4. Hornee a 350 °F durante 45 minutos o hasta que los ingredientes estén tiernos y bien cocidos.
  5. Descubr y hornee durante 15 minutos más.

Notas

Para variar, use chícharos o maíz en lugar de ejotes. Utilice su crema de verduras favorita en lugar de la sopa de tomate.

Origen:

One Dish Meals
University of Wisconsin Cooperative Extension Service
A Family Living Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta (302 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 218
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 47 mg
Sodio 91 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 17 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 49 mg
Hierro 3 mg
Potasio 778 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 218
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 47 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 17 g
Minerales
Calcio 49 mg
Potasio 778 mg
Sodio 91 mg
Copper 212 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 47 mg
Fósforo 201 mg
Selenio 14 mcg
Zinc 4 mg
Vitaminas
Vitamina A 371 mcg RAE
Vitamina B6 0.6 mg
Vitamina B12 1.7 mg
Vitamina C 24 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 13 mcg
Folato 36 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 5 mg
Colina 67 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 1/4 tazas
Proteína 2 onzas

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Very well-received!
10/23/07
I have made this at home as well as with people with whom I have worked; it always turns out. In addition it can be made on stove top for more of a stew like dish, it just needs to simmer for about 15-20 minutes and stirred and checked occasionally. May
01/11/06
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