U.S. flag

An official website of the United States government

Aguacates rellenos

Aguacates rellenos

5 Puntuaciones
5 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 1 Porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de preparación: 15 minutos

Mejora tu selección de bocadillos con un sabor fresco y festivo. Sólo cinco ingredientes.

Ingredientes

  • 1/3 taza frijoles negros, bajo en sodio
  • 1 jitomate, cortados en cubitos (~2 cucharadas de jitomates cortados en cubitos)
  • 1 cucharada cebolla, cortada en cubitos
  • 1 cucharadita jugo de limón
  • 1/2 aguacate fresco, cortado a la mitad, sin semilla y pelado

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. En un tazón, combine los frijoles negros, los jitomates y la cebolla. Exprima el jugo de limón fresco.
  3. Servir en mitad de un aguacate fresco.
     

Notas

Para obtener más información, visite: https://loveonetoday.com/

Fuente:

Created by Fresh Avocados Love One Today, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 mitad de un aguacate
Nutrientes Cantidad
Calorias 169
Grasa Total 10 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 0 mg
Sodio 85 mg
Total Carbohidrato 17 g
Fibra Dietética 9 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 5 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 33 mg
Hierro 2 mg
Potasio 572 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 169
Grasa Total 10 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 7 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 17 g
Fibra Dietética 9 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 5 g
Minerales
Calcio 33 mg
Potasio 572 mg
Sodio 85 mg
Copper 255 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 43 mg
Fósforo 105 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 13 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 14 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 17 mcg
Folato 96 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2 mg
Colina 25 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 tazas
Proteína 1 1/2 onzas
Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
logo for the Dietary Guidelines for Americans

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025