U.S. flag

An official website of the United States government

Cena sensacional de seis capas

Cena sensacional de seis capas

222 Puntuaciones
222 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Saboree esta deliciosa cazuela que satisfará su antojo de comida casera. Esta es una excelente cena para entre semana, perfecta para servir a su familia o sus invitados.

Ingredientes

  • 2 papas medianas (en rodajas)
  • 2 tazas de zanahorias (en rodajas)
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra
  • 1/2 taza de cebolla (en rodajas)
  • 1 libra de carne molida de res 90% magra (dorada y escurrida)
  • 1 1/2 tazas de ejotes
  • 1 lata de sopa de tomate baja en sodio

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Engrase ligeramente una fuente para hornear con aceite líquido o en aerosol.
  3. Coloque los ingredientes en capas, en el orden indicado. Cubra.
  4. Hornee a 350 °F durante 45 minutos o hasta que los ingredientes estén tiernos y bien cocidos.
  5. Descubr y hornee durante 15 minutos más.

Notas

Para variar, use chícharos o maíz en lugar de ejotes. Utilice su crema de verduras favorita en lugar de la sopa de tomate.

Origen:

One Dish Meals
University of Wisconsin Cooperative Extension Service
A Family Living Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta (302 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 218
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 47 mg
Sodio 91 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 17 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 49 mg
Hierro 3 mg
Potasio 778 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 218
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 47 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 17 g
Minerales
Calcio 49 mg
Potasio 778 mg
Sodio 91 mg
Copper 212 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 47 mg
Fósforo 201 mg
Selenio 14 mcg
Zinc 4 mg
Vitaminas
Vitamina A 371 mcg RAE
Vitamina B6 0.6 mg
Vitamina B12 1.7 mg
Vitamina C 24 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 13 mcg
Folato 36 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 5 mg
Colina 67 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 1/4 tazas
Proteína 2 onzas

Escribe una reseña

I use fresh carrots instead of green beans. bake at 350 for 2 hours (approx.) or until tender. Also do not brown my hamburger first - just spread it on top of potatoes & carrots. It is fantastic.
03/29/15
This was sooooo good! Instead of green beans, I used a can of peas. I also used cream of chicken soup in place of the tomato soup. Will probably try cream of mushroom next time. I added some cheddar cheese to the top the last 15 mins of baking too.
08/28/12
I substituted a bag of morning star's meatless beef crumbles for the ground beef to make this recipe vegetarian/vegan. It tasted very good, but I will include salt in the recipe when I make it again. Baking for 15 minutes with the cover off was a bit much--instead I would do about 10 minutes.
02/17/09
Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
logo for the Dietary Guidelines for Americans

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025