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Guacamole de chícharo

Guacamole de chícharo

39 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 12 porciones
Costo total: $$$$

Aunque los aguacates suele nllevarse toda la gloria en un guacamole, a veces no están disponibles, no están maduros, o sencillamente son demasiado caros. Pruebe esta sabrosa, brillante y sustanciosa receta que hace del humilde chícharo el protagonista.

Ingredientes

  • 2 tazas de chícharos/arvejas congelados (descongele)
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1/2 taza de tomates uva (en mitades)
  • 1/4 taza de cebolla morada (picada)
  • 1 lata de chiles/ajíes verdes escurridos y cortados en cuadritos (4 oz)
  • 3 cucharadas de cilantro (picado)
  • 1 clavo diente de ajo fresco (finamente picado)
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra
  • sal (al gusto, opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Machaque los chícharos (arvejas) hasta formar una pasta suave.
  3. Añada el jugo de limón, el tomate, la cebolla, los chiles (ajíes) verdes, el cilantro, el ajo, la sal (si la usa) y la pimienta negra. Mezcle bien.
  4. Sirva con un surtido de verduras frescas y totopos integrales.
Fuente:

Westmoreland County Pennsylvania SNAP-Ed Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 taza
Nutrientes Cantidad
Calorias 27
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 57 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 12 mg
Hierro 1 mg
Potasio 68 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 27
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Minerales
Calcio 12 mg
Potasio 68 mg
Sodio 57 mg
Copper 49 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 8 mg
Fósforo 25 mg
Selenio 0 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 32 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 8 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 9 mcg
Folato 23 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 9 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas

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