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Cazuela de papa con espinacas 

Cazuela de papa con espinacas 

28 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Esta cazuela sería fantástica para el almuerzo o la cena. ¡Aderécela con tomate fresco o su salsa favorita!

Ingredientes

  • 1 2/3 tazas de croquetas de papa (hashbrowns) (12 onzas)
  • 1/2 taza de pimiento verde (finamente picado)
  • 1/2 taza de cebolla (finamente picada y dividida en dos partes)
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de pimienta negra
  • 1 lata de leche evaporada descremada (12 onzas)
  • 6 claras de huevo (3/4 de taza, de huevos grandes)
  • 1/2 taza de queso cheddar descremado (rallado)
  • 1/2 taza de queso monterey jack descremado (rallado)
  • 1 taza de espinacas frescas (lavadas y picadas)
  • 1/2 taza de tomates frescos (picados)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Precaliente el horno a 425 ºF.
  3. Lávese bien las manos y el área de trabajo.
  4. En un tazón grande, combine las croquetas de papa, el pimiento verde, 1/4 de taza de cebolla, la sal y 1/4 de cucharadita de pimienta.
  5. Engrase una fuente para hornear de 8 x 8 pulgadas con aceite antiadherente en aerosol. Presione la mezcla de papa contra el fondo.
  6. Hornee hasta dorar ligeramente alrededor de la orilla, durante 20 a 25 minutos.
  7. En un tazón grande, mezcle la leche evaporada, las claras de huevo, 1/4 de cucharadita de pimienta, los quesos, las espinacas, el 1/4 de taza de cebolla restante y los tomates.
  8. Reduzca la temperatura del horno a 350 ºF.
  9. Vierta la mezcla sobre la base de papa. hornee destapado hasta que cuaje el centro, unos 40 a 45 minutos.
  10. Cubra y deje reposar durante 10 minutos. Corte en 6 rebanadas. Sirva caliente.
  11. Cubra y refrigere lo que sobre antes de 2 horas.
Fuente:

Fix it Fresh! Recipe Series
Kansas State University Research and Extension

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 2 rebanadas de 1/2 x 4", 1/6 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 263
Grasa Total 12 g
Grasa Saturada 4 g
Colesterol 13 mg
Sodio 679 mg
Total Carbohidrato 24 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 15 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 361 mg
Hierro 1 mg
Potasio 533 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 263
Grasa Total 12 g
Grasa Saturada 4 g
Grasa Monoinsaturada 6 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Colesterol 13 mg
Total Carbohidrato 24 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 15 g
Minerales
Calcio 361 mg
Potasio 533 mg
Sodio 679 mg
Copper 121 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 43 mg
Fósforo 283 mg
Selenio 11 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 140 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.4 mg
Vitamina C 16 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 31 mcg
Folato 34 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 1 mg
Colina 30 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Proteína 1/2 onzas
Lácteo 1 tazas

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