Dip de frijoles delicioso
Imagen de Receta
Hace:
1
porción
Costo total:
$$$$
Los frijoles hacen parte de dips deliciosos para bocadillos exquisitos y platos de acompañanamiento.
Ingredientes
- 1/3 taza de frijoles de lata bajos en sodio o cocidos (pintos son ideales)
- 1/3 cucharada de yogur natural sin grasa (1 cucharadita)
- 1 cucharada de salsa
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Coloque los frijoles en una pequeña bolsa de plástico resellable. Extraiga el aire de más y selle. Machaque los frijoles con los dedos.
- Añada el yogur y la salsa. Selle de nuevo la bolsa y mezcle con los dedos.
- Abra la bolsa o córtela por una esquina y exprima el dip.
Notas
Disfrute el dip con sus verduras favoritas, totopos de maíz, triángulos de pan de pita o galletas integrales. Para efectos del análisis de costos y nutrición, se utilizaron frijoles pintos de lata.
University of Wyoming Extension
Cent$ible Nutrition Program
