Ensalada de espinaca con manzanas y pasas

Name: Ensalada de espinaca con manzanas y pasas
Yield: 6

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Hace: 6 porciones

Costo total: $$$$

Ingredientes

Lávese las manos con agua y jabón.
Mezcle la espinaca, las manzanas y las pasas.
Mezcle todos los ingredientes del aderezo y vierta sobre la ensalada justo antes de servir.

Origen:

Eat Smart. Be Fit.
University of Maryland Extension

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Nutrientes	Cantidad
Calorias	216
Grasa Total	9 g
Grasa Saturada	1 g
Colesterol	0 mg
Sodio	41 mg
Total Carbohidrato	34 g
Fibra Dietética	3 g
Azúcares Total	26 g
Azúcares Añadidos Incluidos	8 g
Proteínas	2 g
Vitamina D	0 mcg
Calcio	62 mg
Hierro	2 mg
Potasio	490 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes	Cantidad
Calorias	216
Grasa Total	9 g
Grasa Saturada	1 g
Grasa Monoinsaturada	6 g
Grasa Poliinsaturada	3 g
Ácido Linoleico	2 g
α-Linolenic Acid	0.9 g
Omega 3 - EPA	0 mg
Omega 3 - DHA	0 mg
Colesterol	0 mg
Total Carbohidrato	34 g
Fibra Dietética	3 g
Azúcares Total	26 g
Azúcares Añadidos Incluidos	8 g
Proteínas	2 g
Minerales
Calcio	62 mg
Potasio	490 mg
Sodio	41 mg
Copper	149 mcg
Hierro	2 mg
Magnesio	47 mg
Fósforo	52 mg
Selenio	1 mcg
Zinc	0 mg
Vitaminas
Vitamina A	223 mcg RAE
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	0 mg
Vitamina C	15 mg
Vitamina D	0 mcg
Vitamina E	3 mg
Vitamina K	237 mcg
Folato	94 mcg DFE
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1 mg
Colina	13 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

	Frutas	3/4 tazas
	Vegetales	3/4 tazas