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Latkes de lenteja roja

Latkes de lenteja roja

16 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Tradicionalmente, los latkes son tortitas hechas con papa, pero estos latkes también incluyen lentejas, queso y salsa picante. Sabroso y apetitoso, este plato es perfecto para una comida entre semana. Disfrútelo con una ensalada.

Ingredientes

  • 1/2 taza de lentejas rojas (sin cocer)
  • 1 papa mediana (rallada, aprox. 1/2 libra, pelarla es opcional)
  • 1 huevo grande
  • 1 diente de ajo (en rodajas finas)
  • de queso parmesano (rallado, u otro tipo de queso, 2 cucharadas, opcional)
  • salsa picante (1 o 2 chorritos, opcional)
  • 1/4 cucharadita de sal
  • de pimienta negra (al gusto, opcional)
  • 2 cucharadas de aceite de canola (o de oliva)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Ponga las lentejas en una cazuela mediana y añada agua hasta cubrir por una pulgada. Ponga a hervir; luego reduzca la llama y cueza a fuego lento hasta que estén tiernas, unos 15 minutos. Escurra y aparte.
  3. Mientras tanto, extraiga el exceso de agua de la papa: puede estrujar puñados con la mano o extenderlas todas todas sobre una servilleta de cocina limpia y dejarlas escurrir.
  4. Rompa el huevo en un tazón mediano y bátalo ligeramente. En un tazón mediano, añada las papas, las lentejas cocidas, el ajo, las cebollas cambray (cebolletas), y el queso y la salsa picante, si los usa. Añada la sal y una buena cantidad de pimienta negra molida, y revuelva hasta mezclar.
  5. Calienta una sartén grande a fuego medio y luego añada un generoso chorrito de aceite (1 a 2 cucharadas). Por tandas, para no saturar la sartén, vierta porciones de la mezcla de papa y lenteja (aproximadamente del tamaño de una pelota de golf o ligeramente más grande), y aplánelas tan pronto como caigan en la sartén hasta que tengan una media pulgada de grosor.
  6. Cueza durante unos 4 o 5 minutos por cada lado, hasta que los latkes doren y estén bien cocidos. Añada un poco más de aceite a la sartén para cada tanda adicional. Sirva inmediatamente o mantenga calientes en un horno a 200 °F por hasta una hora.
Origen:

The Big Book of Lentils Cookbook
Canadian Lentils

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 198
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 47 mg
Sodio 168 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 9 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 28 mg
Hierro 3 mg
Potasio 494 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 198
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 5 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.7 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 7 mg
Colesterol 47 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 9 g
Minerales
Calcio 28 mg
Potasio 494 mg
Sodio 168 mg
Copper 238 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 38 mg
Fósforo 178 mg
Selenio 6 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 20 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 12 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 7 mcg
Folato 137 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 65 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 3/4 tazas
Proteína 1 1/2 onzas

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