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Puré de papas irlandés (colcannon)

Puré de papas irlandés (colcannon)

4 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 11 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 20 minutos
Tiempo de preparación: 15 minutos
Abundante, deliciosa y del agrado de cualquier comensal, esta receta es lo suficientemente sustanciosa como para servirse sola o puede ser un excelente acompañamiento.

Ingredientes

  • 3 1/2 tazas de papas rojas (aprox. 1 libra)
  • 1 cucharada de margarina o mantequilla
  • 1/2 taza de cebolla (picada)
  • 6 tazas de repollo verde (aprox. 1/2 cabeza) (finamente rebanado)
  • 1 taza de leche descremada o al 1%
  • 1 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Cepille las papas, pero no las pele, y córtelas en cuartos. Cueza en agua hirviendo o al vapor hasta que estén tiernas, unos 15 a 20 minutos.
  3. Mientras se cuecen las papas, caliente la mantequilla o margarina en una sartén grande a fuego medio-alto. Añada la cebolla y cocine hasta que transparente, unos 3 a 5 minutos.
  4. Añada el repollo (col) y cocine, revolviendo de vez en cuando, hasta que empiece a dorar, unos 4 a 6 minutos.
  5. Reduzca la llama al mínimo. Añada la leche, la sal y la pimienta. Tape y cocine hasta que el repollo esté tierno, unos 6 a 8 minutos.
  6. Escurra las papas. Añada la mezcla de repollo a las papas cocidas. Machaque con un machacador de papas o con un tenedor grande para darle la textura deseada. Sirva caliente.

Notas

  • Utilice papas corrientes, como amarillas o blancas. Las papas russet también son buenas, pero tal vez quiera pelar la piel áspera después de restregarlas.
  • Pruebe adornando con cilantro para darle más sabor.
Origen:

Food Hero
Oregon State University Cooperative Extension Service

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 48
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 1 mg
Sodio 233 mg
Total Carbohidrato 8 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 47 mg
Hierro 0 mg
Potasio 218 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 48
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 1 mg
Total Carbohidrato 8 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Minerales
Calcio 47 mg
Potasio 218 mg
Sodio 233 mg
Copper 45 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 13 mg
Fósforo 48 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 25 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 17 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 31 mcg
Folato 23 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0 mg
Colina 13 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

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Vegetales 3/4 tazas

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