Sabroso arroz frito
Agrega un poco de proteína y cereales a tu cena con este delicioso plato de arroz. Usa arroz integral para añadir más fibra.
Ingredientes
- 2 cucharadas de aceite (o margarina)
- 1 taza de arroz normal sin cocer
- 3 cucharadas de cebolla (finamente picada)
- 1/2 taza de zanahoria (picada o rallada)
- 2 tazas de agua
- 4 huevos (batidos)
- 4 claras de huevo (batidas)
- 1/4 taza de leche descremada
- 1/2 taza de chícharos (arvejas)
- 2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio
Preparación
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Lávese las manos con agua y jabón.
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En una sartén a fuego medio, cocine el arroz, la cebolla picada y las zanahorias picadas en el aceite, revolviendo con frecuencia hasta que doren ligeramente.
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Léntamente, incorpore el agua. Reduzca la llama, tape y cocine a fuego lento hasta que el arroz absorba el líquido y esté tierno, unos 20 minutos.
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Bata los huevos en un tazón. incorpore la leche, los chícharos (arvejas) y la salsa de soja. Vierta sobre la mezcla de arroz caliente en la sartén.
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Cocine a fuego medio. Conforme la mezcla comience a espesar, raspe suávemente el fondo y los lados de la sartén con una espátula; esto permite que la mezcla de huevo se cocine. Continúe hasta que el huevo adquiera una textura firme.
University of Wisconsin Cooperative Extension Service
Family Living Program
Pretty good dish. I added some 5 spice seasoning and some ground ginger.