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Verduras mixtas con salsa

Verduras mixtas con salsa

104 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Sirva este colorido plato de verduras en su próxima fiesta o reunión.

Ingredientes

  • 2 zanahorias (cortadas en tiras de 3 pulgadas)
  • 2 varitas de apio (cortadas en tiras de 3 pulgadas)
  • 1 taza de pimiento morrón (verde o de otro color)
  • 1 taza crema agria sin grasa
  • 1 taza de salsa fresca (vea la receta a continuación)
Salsa fresca
  • 1 limón (exprimido)
  • 2 tomates picados
  • 1/2 cebolla picada
  • 3 chiles jalapeños – sin semillas si se desea
  • 1/4 taza cilantro fresco picado
  • 1/4 cucharadita de sal

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Acomode las verduras en un platón.
  3. En un tazón pequeño, mezcle la crema agria y la salsa. Sirva.

Preparación de la salsa fresca:

  1. En un tazón mediano, mezcle el jugo de limón, los tomates, la cebolla, los chiles (ajíes) jalapeños, el cilantro y la sal.
  2. Guarde la salsa en el refrigerador por hasta 3 días en un recipiente de vidrio o de plástico con tapa.

Notas

No dude en servir con las verduras que tenga a mano; también puede hacerlo con galletas saladas.

Fuente:

California 5 A Day, It’s So Easy
Contra Costa Health Services

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 taza de verduras y 1/2 taza de salsa, 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 102
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 6 mg
Sodio 545 mg
Total Carbohidrato 22 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 7 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 120 mg
Hierro 1 mg
Potasio 585 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 102
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 6 mg
Total Carbohidrato 22 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 7 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 4 g
Minerales
Calcio 120 mg
Potasio 585 mg
Sodio 545 mg
Copper 137 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 32 mg
Fósforo 118 mg
Selenio 4 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 360 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.2 mg
Vitamina C 61 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 25 mcg
Folato 46 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1 mg
Colina 27 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 1/2 tazas
Lácteo 1/4 tazas

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