Korean 1600 calorie plan 14
1600 칼로리
14세 이상
아래에 각 식품군에 대한 일일 권장량이 있습니다.
식품군 버튼을 클릭하여 자세히 알아보고 시작하세요.
1 1/2 컵
과일 1컵은 다음에 해당합니다
- 생과일 또는 익힌 과일 1컵, 또는
- 말린 과일 1/2컵, 또는
- 100% 과일 주스 1컵.
과일 1/2컵은 다음에 해당합니다
- 생과일 또는 익힌 과일 1/2컵, 또는
- 말린 과일 1/4컵, 또는
- 100% 과일 주스 1/2컵.
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2 컵
채소 1컵은 다음에 해당합니다
- 생채소 또는 익힌 채소 1컵, 또는
- 생 잎채소 2컵 또는 익힌 잎채소 1컵, 또는
- 말린 채소 1/2컵, 또는
- 100% 채소 주스 1컵.
채소 1/3컵은 다음에 해당합니다
- 생채소 또는 익힌 채소 1/3컵, 또는
- 생 잎채소 2/3컵 또는 익힌 잎채소 1/3컵, 또는
- 말린 채소 1/3컵, 또는
- 100% 채소 주스 1/3컵.
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5 온스
곡물 1온스는 다음에 해당합니다
- 익힌 쌀 또는 면 1⁄2컵, 또는
- 떡 1온스, 또는
- 빵 1조각, 또는
- 즉석 시리얼 1온스.
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5 온스
단백질 식품 1온스는 다음에 해당합니다
- 해산물, 살코기 또는 가금류 1온스, 또는
- 두부 1/4컵(약 2온스), 또는
- 익힌 콩, 완두콩 또는 렌틸콩 1/4컵, 또는
- 달걀 1개, 또는
- 얇게 펴 바른 땅콩버터 1큰술.
단백질 식품 1온스는 다음에 해당합니다
- 해산물, 살코기 또는 가금류 1온스, 또는
- 두부 1/4컵(약 2온스), 또는
- 땅콩버터 1큰술, 또는
- 익힌 콩, 완두콩 또는 렌틸콩 1/4컵, 또는
- 달걀 1개, 또는
- 무염 견과류 또는 씨앗 1⁄2온스.
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3 컵
유제품 1컵은 다음에 해당합니다
- 강화 두유 또는 요거트 1컵, 또는
- 우유 또는 요거트 1컵, 또는
- 요거트 1컵.
유제품 1컵은 다음에 해당합니다
- 강화 두유 또는 요거트 1컵, 또는
- 우유 또는 요거트 1컵, 또는
- 무유당 우유 또는 요거트 1컵, 또는
- 잘게 썬 단단한 치즈 1 1⁄2온스.
유제품 1컵은 다음에 해당합니다
- 강화 두유 또는 요거트 1컵, 또는
- 우유 또는 요거트 1컵, 또는
- 무유당 우유 또는 요거트 1컵, 또는
- 단단한 치즈 1 1⁄2온스.
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* 영어로만 제공
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