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Hamburguesa de atún con queso

Hamburguesa de atún con queso

43 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 30 minutos

Delicioso y fácil de preparar, este emparedado de atún gratinado es perfecto para el almuerzo o la cena. Cada emparedado se hornea en su propio paquete de papel aluminio, lo que tiene la ventaja adicional de facilitar la limpieza.

Ingredientes

  • 1 lata de atún en agua (6 onzas)
  • 2 varitas de apio medianas (picadas)
  • 1/2 taza de queso tipo americano
  • 1/4 taza de mayonesa baja en calorías
  • 1 cucharada cebolla deshidratada en trocitos
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/8 cucharadita de pimienta negra
  • 12 rebanadas de pan integral

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Precaliente el horno a 350 °F.
  3. Escurra el atún y desmenúcelo con un tenedor.
  4. Lave y pique el apio y el queso en cubos.
  5. Con una cuchara de madera, mezcle el atún, el queso, la mayonesa baja en calorías, la cebolla deshidratada, la sal y la pimienta en un tazón mediano.
  6. Unte seis de las rebanadas de pan integral con la mezcla de atún y tápelas con una segunda rebanada (para preparar 6 emparedados en total).
  7. Ponga cada emparedado sobre un cuadrado de papel aluminio y envuélvalo, asegurando firmemente las orillas.
  8. Hornee durante 20 minutos o hasta que estén calientes en el centro.
  9. Deje enfriar un poco antes de servir.
Fuente:

Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
The Texas A&M University System

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 emparedado
Nutrientes Cantidad
Calorias 227
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 19 mg
Sodio 641 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteínas 14 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 154 mg
Hierro 2 mg
Potasio 270 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 227
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.3 g
Omega 3 - EPA 8 mg
Omega 3 - DHA 55 mg
Colesterol 19 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteínas 14 g
Minerales
Calcio 154 mg
Potasio 270 mg
Sodio 641 mg
Copper 158 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 54 mg
Fósforo 213 mg
Selenio 36 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 31 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.8 mg
Vitamina C 1 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 14 mcg
Folato 32 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 5 mg
Colina 29 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Granos 2 onzas
Proteína 1 onza
Lácteo 1/4 tazas

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Recipe for Tuna Melt didn't include any cheese to melt!
12/22/09
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