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Korean 1200 calorie plan 4-8

MyPlate 계획

Korean MyPlate Plan
1200 칼로리
4~8세

아래에 각 식품군에 대한 일일 권장량이 있습니다. 식품군 버튼을 클릭하여 자세히 알아보고 시작하세요.

1 컵

과일 1컵은 다음에 해당합니다

  • 생과일 또는 익힌 과일 1컵, 또는
  • 말린 과일 1/2컵, 또는
  • 100% 과일 주스 1컵.

과일 1/2컵은 다음에 해당합니다

  • 생과일 또는 익힌 과일 1/2컵, 또는
  • 말린 과일 1/4컵, 또는
  • 100% 과일 주스 1/2컵.
1 1/2 컵

채소 1컵은 다음에 해당합니다

  • 생채소 또는 익힌 채소 1컵, 또는
  • 생 잎채소 2컵 또는 익힌 잎채소 1컵, 또는
  • 말린 채소 1/2컵, 또는
  • 100% 채소 주스 1컵.

채소 1/3컵은 다음에 해당합니다

  • 생채소 또는 익힌 채소 1/3컵, 또는
  • 생 잎채소 2/3컵 또는 익힌 잎채소 1/3컵, 또는
  • 말린 채소 1/3컵, 또는
  • 100% 채소 주스 1/3컵.
4 온스

곡물 1온스는 다음에 해당합니다

  • 익힌 쌀 또는 면 1⁄2컵, 또는
  • 떡 1온스, 또는
  • 빵 1조각, 또는
  • 즉석 시리얼 1온스.
3 온스

단백질 식품 1온스는 다음에 해당합니다

  • 해산물, 살코기 또는 가금류 1온스, 또는
  • 두부 1/4컵(약 2온스), 또는
  • 익힌 콩, 완두콩 또는 렌틸콩 1/4컵, 또는
  • 달걀 1개, 또는
  • 얇게 펴 바른 땅콩버터 1큰술.

단백질 식품 1온스는 다음에 해당합니다

  • 해산물, 살코기 또는 가금류 1온스, 또는
  • 두부 1/4컵(약 2온스), 또는
  • 땅콩버터 1큰술, 또는
  • 익힌 콩, 완두콩 또는 렌틸콩 1/4컵, 또는
  • 달걀 1개, 또는
  • 무염 견과류 또는 씨앗 1⁄2온스.
2 1/2 컵

유제품 1컵은 다음에 해당합니다

  • 강화 두유 또는 요거트 1컵, 또는
  • 우유 또는 요거트 1컵, 또는
  • 요거트 1컵.

유제품 1컵은 다음에 해당합니다

  • 강화 두유 또는 요거트 1컵, 또는
  • 우유 또는 요거트 1컵, 또는
  • 무유당 우유 또는 요거트 1컵, 또는
  • 잘게 썬 단단한 치즈 1 1⁄2온스.

유제품 1컵은 다음에 해당합니다

  • 강화 두유 또는 요거트 1컵, 또는
  • 우유 또는 요거트 1컵, 또는
  • 무유당 우유 또는 요거트 1컵, 또는
  • 단단한 치즈 1 1⁄2온스.
* 영어로만 제공
자신에게 맞는 식습관 및 신체 활동 프로그램에 대해 의료진과 상담하세요.
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