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Chinese Traditional 1400 calorie plan 4-8

MyPlate 計劃

Chinese (Traditional) MyPlate Plan

1400 卡路里

4 至 8 歲大

下載您的計劃

以下是每種食物組別的每日推薦攝入量。點按食物組別按鈕以瞭解更多資訊並開始。

1 1/2 杯

1 杯水果相當於:

1 杯生水果或熟水果;或者
1/2 杯水果乾;或者
1 杯 100% 水果汁。

1/2 杯水果相當於:

1/2 杯生水果或熟水果;或者
1/4 杯水果乾;或者
1/2 杯 100% 水果汁。

1 1/2 杯

1 杯蔬菜相當於:

1 杯熟蔬菜或生蔬菜;或者
2 杯生綠葉蔬菜或 1 杯熟綠葉蔬菜;或者
1 杯脫水蔬菜;或者
1 杯根莖類蔬菜;或者
1 杯 100% 蔬菜汁。

1/3 杯蔬菜相當於:

1/3 杯生的、冷凍的、罐頭裝的或煮熟的蔬菜泥;或者
2/3 杯生或1/3 杯煮熟的綠葉蔬菜;或者
1/3 杯脫水乾燥的蔬菜;或者
1/3 杯根莖類蔬菜;或者

5 盎司

1 盎司穀物計為:

1⁄2 杯煮熟的米、麵條或大麥;或者
1⁄2 包;或者
1 1/4 杯粥(米粥);或者
1 片麵包或 1 盎司饅頭;或者
2 盎司餃子麵團(包餡前);或者
1 盎司即食穀物。

4 盎司

1 盎司蛋白質食物相當於:

1 盎司海鮮、瘦肉(包括動物內臟)或家禽;或者
1 個雞蛋;或者
1/4 杯(約 2 盎司)豆腐;或者
1 湯匙薄塗的花生醬或芝麻醬;或者
1/4 杯煮熟的豆、豌豆或扁豆;或者

1 盎司蛋白質食物相當於:

1 盎司海鮮、瘦肉(包括動物內臟)或家禽;或者
1/4 杯(約 2 盎司)豆腐;或者
1 個雞蛋;或者
1 湯匙花生醬或芝麻醬;或者
1/4 杯煮熟的豆、豌豆或扁豆;或者
1/2 盎司無鹽堅果或種子(芝麻)。

2 1/2 杯

1 杯乳製品相當於:

1 杯增強營養的豆奶或優酪乳;或者
1 杯牛奶或優酪乳;或者
1 1/2 盎司軟質起司或硬質起司,切碎的。

1 杯乳製品相當於:

1 杯增強營養的豆奶或優酪乳;或者
1 杯無乳糖牛奶或優酪乳;或者
1 杯牛奶或優酪乳;或者
1 1⁄2 盎司硬質起司。

1 杯乳製品相當於:

1 杯增強營養的豆奶或優酪乳;或者
1 杯無乳糖牛奶或優酪乳;或者
1 杯牛奶或優酪乳;或者
1 1⁄2 盎司硬質起司。

*僅提供英文版本

與您的醫療保健提供者談談適合您的飲食模式和體育活動計劃。

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025