Emparedados de atún con Manzana

Name: Emparedados de atún con Manzana
Yield: 3

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Hace: 3 porciones

Costo total: $$$$

Un giro al tradicional emparedado de ensalada de atún, esta versión presenta una combinación de sabores agrios y dulces.

Ingredientes

Lávese las manos con agua y jabón.
Lave y pele la manzana. Córtela en trozos pequeños.
Drene la lata de atún, hasta quitarle toda el agua.
Coloque el atún, la manzana, el yogur, la mostaza, y la miel en un tazón mediano y mezcle bien.
Unte 1/2 taza de la mezcla anterior sobre tres las rebanadas de pan.
Coloque una hoja de lechuga ya lavada sobre la mezcla y complete con otra rebanada de pan.

Fuente:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Tamaño de la Porción: 1 emparedado o 1/3 de la receta (199g)

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Nutrientes	Cantidad
Calorias	239
Grasa Total	3 g
Grasa Saturada	1 g
Colesterol	21 mg
Sodio	426 mg
Total Carbohidrato	35 g
Fibra Dietética	5 g
Azúcares Total	12 g
Azúcares Añadidos Incluidos	5 g
Proteínas	19 g
Vitamina D	1 mcg
Calcio	141 mg
Hierro	2 mg
Potasio	357 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes	Cantidad
Calorias	239
Grasa Total	3 g
Grasa Saturada	1 g
Grasa Monoinsaturada	1 g
Grasa Poliinsaturada	1 g
Ácido Linoleico	1 g
α-Linolenic Acid	0.1 g
Omega 3 - EPA	16 mg
Omega 3 - DHA	109 mg
Colesterol	21 mg
Total Carbohidrato	35 g
Fibra Dietética	5 g
Azúcares Total	12 g
Azúcares Añadidos Incluidos	5 g
Proteínas	19 g
Minerales
Calcio	141 mg
Potasio	357 mg
Sodio	426 mg
Copper	173 mcg
Hierro	2 mg
Magnesio	62 mg
Fósforo	233 mg
Selenio	55 mcg
Zinc	2 mg
Vitaminas
Vitamina A	26 mcg RAE
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	1.5 mg
Vitamina C	3 mg
Vitamina D	1 mcg
Vitamina E	2 mg
Vitamina K	13 mcg
Folato	35 mcg DFE
Tiamina	0.3 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	8 mg
Colina	37 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

So you get 250 calories per serving for $1.53? How much more will you have to spend to get to 2,000 calories a day?

04/13/15

A new combination for many, but surprisingly good!

12/26/07