Licuado de frutas

Name: Licuado de frutas
Yield: 2

347 Puntuaciones

Hace: 2 porciones

Costo total: $$$$

Diviértase experimentando con diferentes frutas y jugos para este delicioso licuado de frutas.

Ingredientes

1 plátano grande
1 taza de fresas o duraznos (melocotones) frescos
1 yogur de vainilla bajo en grasa (8 onzas) (8 onzas, bajo en grasa)
1/2 taza de jugo de fruta 100% natural

Preparación

Lávese las manos con agua y jabón.
Coloque todos los ingredientes en una licuadora.
Licúe a la máxima potencia hasta adquirir una consistencia suave.
Vierta en 2 vasos. Sirva inmediatamente.

Fuente:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 de la receta

Mostrar Pantalla Completa Muestra Menos

Nutrientes	Cantidad
Calorias	210
Grasa Total	2 g
Grasa Saturada	1 g
Colesterol	6 mg
Sodio	78 mg
Total Carbohidrato	44 g
Fibra Dietética	3 g
Azúcares Total	36 g
Azúcares Añadidos Incluidos	7 g
Proteínas	7 g
Vitamina D	1 mcg
Calcio	207 mg
Hierro	1 mg
Potasio	682 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes	Cantidad
Calorias	210
Grasa Total	2 g
Grasa Saturada	1 g
Grasa Monoinsaturada	0 g
Grasa Poliinsaturada	0 g
Ácido Linoleico	0 g
α-Linolenic Acid	0 g
Omega 3 - EPA	0 mg
Omega 3 - DHA	0 mg
Colesterol	6 mg
Total Carbohidrato	44 g
Fibra Dietética	3 g
Azúcares Total	36 g
Azúcares Añadidos Incluidos	7 g
Proteínas	7 g
Minerales
Calcio	207 mg
Potasio	682 mg
Sodio	78 mg
Copper	125 mcg
Hierro	1 mg
Magnesio	45 mg
Fósforo	187 mg
Selenio	6 mcg
Zinc	1 mg
Vitaminas
Vitamina A	29 mcg RAE
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	0.6 mg
Vitamina C	18 mg
Vitamina D	1 mcg
Vitamina E	1 mg
Vitamina K	3 mcg
Folato	28 mcg DFE
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.3 mg
Niacina	1 mg
Colina	29 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

	Frutas	1 1/4 tazas
	Lácteo	1/2 tazas

I've also used different combinations of nectarines, blueberries, and raspberries using the apple juice. <br/> <br/>I tried this with oranges and orange juice, straining it because I don't like the pulp.

07/08/15

Participants really enjoyed this. It would taste really good if ice were added to the blender!

12/10/12

My kids make this for a snack It is a great quick breakfast

03/05/10

Licuado de frutas

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Ingredientes

Preparación

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