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Postre crujiente de manzana y arándano

Postre crujiente de manzana y arándano

76 Puntuaciones
76 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Este postre de granos integrales rojo y dorado ofrece un perfecto equilibrio entre lo dulce de la manzana y lo agrio de los arándanos.

Ingredientes

  • 4 manzanas (descorazonadas y en rebanadas finas)
  • 1 lata de salsa de arándanos enteros (14 onzas)
  • 2 cucharadas de margarina (suave, derretida)
  • 1 taza de avena (sin cocer)
  • 1/3 taza de azúcar morena
  • 1 cucharadita de canela

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. Precaliente el horno a 400 ºF.
  3. Lave, descorazone y rebane finamente las manzanas, sin mondarlas.
  4. En un tazón, combine los arándanos y las manzanas. Vierta en una bandeja de 8 x 8 pulgadas.
  5. Combine la margarina derretida con la avena, el azúcar morena y la canela hasta incorporarlos bien. Espolvoree sobre la mezcla de manzanas y arándanos.
  6. Cubra y hornee durante 15 minutos.
  7. Destape y hornee otros 10 minutos hasta que la superficie esté dorada y crujiente.
  8. Sirva caliente o frío.
Fuente:

Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters
University of Massachusetts Extension
Nutrition Education Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 3/4 taza
Nutrientes Cantidad
Calorias 209
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 44 mg
Total Carbohidrato 44 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 35 g
Azúcares Añadidos Incluidos 25 g
Proteínas 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 20 mg
Hierro 1 mg
Potasio 136 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 209
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 44 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 35 g
Azúcares Añadidos Incluidos 25 g
Proteínas 2 g
Minerales
Calcio 20 mg
Potasio 136 mg
Sodio 44 mg
Copper 74 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 20 mg
Fósforo 53 mg
Selenio 3 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 32 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 4 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 6 mcg
Folato 6 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 9 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1 tazas
Granos 1/2 onzas

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to reply to the comment of margarine... it is cheaper and a lot of people have to make decisions to feed their family. I receive snap and have to make these decisions its my only way of buying groceries... i am disabled i am not able to work dr's orders
09/13/15
Great desert for the Fall, But...MARGARINE? Surely it's not on the SNAP food list! All those trans fats! Use real unsalted BUTTER or some good coconut oil. Or in a pinch some safflower oil. And try thin skinned apples like golden delicious to keep the fiber. Scrub well first if not organic or from your own tree.
10/17/12
Although leaving the peel on gave added nutrition it did not taste good or feel good to the palate. I would take off the peel next time and add flour to the topping.
10/14/08
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