План MyPlate
Планы MyPlate доступны на 9 языках и адаптированы с учетом культурных особенностей, отражая предпочитаемые продукты питания в этих культурных средах.
Выберите нужный язык ниже:
Не знаете, какая суточная норма калорий вам подходит?Начните с нашего калькулятора MyPlate.
План MyPlate* отображает целевые показатели группы продуктов питания — сколько и каких продуктов необходимо потреблять в рамках установленной для вас нормы калорий.
План питания составляется индивидуально с учетом вашего возраста, пола, роста, веса и уровня физической активности.
Примечание: Если вы пользуетесь мобильным устройством, возможно, вам придется повернуть телефон, чтобы увидеть таблицу полностью.
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о подходящем для вас рационе питания и программе физической активности.
* В калькуляторе плана MyPlate используются различные формулы в зависимости от возраста пользователя, а также могут вводиться дополнительные поправочные коэффициенты с учетом введенной пользователем информации.
Как правило, для детей в возрасте от 12 месяцев до 8 лет используются рекомендуемые нормы суточного потребления (2002 г.)**. Для детей в возрасте 9–18 лет используются формулы оценки энергетической потребности (EER) (2006 г.)** с коэффициентами, рассчитанными исходя из процентиля индекса массы тела (ИМТ). Для лиц старше 19 лет используются формулы оценки энергетической потребности (EER) (2006 г.)** с коэффициентами, рассчитанными исходя из ИМТ. Расчеты для беременных и кормящих проводятся в зависимости от возраста и других факторов.
